Pусский Автор:Pедактор сайта Время публикации: 2023-04-07 Происхождение:Работает
В последнее время некоторые друзья спрашивают меня, какие упражнения для разогрева делать перед использованием массажного аппарата.Итак, теперь я рекомендую 6 лучших упражнений для разминки, которые могут помочь подготовить ваши мышцы к использованию электрический массажер:
1. Вращения шеи. Аккуратно вращайте головой круговыми движениями, начиная с маленьких кругов и постепенно увеличивая размер кругов.Повторите в противоположном направлении.
2. Пожимание плечами: поднимите плечи к ушам и задержите их на несколько секунд, прежде чем отпустить.Повторить несколько раз.
3. Круги руками: вытяните руки в стороны и делайте ладонями небольшие круги, постепенно увеличивая размер кругов.Повторите в противоположном направлении.
4. Касание пальцев ног: встаньте, расставив ноги на ширине плеч, и медленно наклонитесь вперед, потянувшись к пальцам ног.Задержитесь на несколько секунд, прежде чем медленно встать.
5. Махи ногами: встаньте, расставив ноги на ширине плеч, и махайте одной ногой вперед и назад, держа ногу прямо.Повторите с другой ногой.
6. Круги бедрами: встаньте, расставив ноги на ширине плеч, и делайте небольшие круги бедрами, постепенно увеличивая размер кругов.Повторите в противоположном направлении.
Не забывайте начинать с плавных движений и постепенно увеличивать интенсивность и диапазон движения.Обратите внимание на то, как чувствуют себя ваши мышцы, и остановитесь, если почувствуете боль или дискомфорт.Включив эти разогревающие упражнения в свой распорядок дня, вы поможете подготовить мышцы к электрическому массажеру и усилите пользу от массажа.
